الأربعاء، 6 أبريل 2016

تجربتي في خسارة ثلاثين كيلو جراما من وزني الزائد

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 
سأروي لكم تجربتي في فقدان ثلاثين كيلو جراما من وزني في عام.
بدأتها في اليوم السابع من الشهر السابع لستة و عشرين و اربعمائة و ألف مضت على هجرة أفضل الأنبياء و أصدق المرسلين محمد بن عبد الله و على آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا. السبب الرئيس وراء سمنتي هي عقاقير سببت لي فتح الشهية بعد أن كانت نفسي لا ترغب من الطعام إلا مايكفيها.
الطريف في الأمر أني لم أشعر أبدا أني مفرطة الوزن و أني أحتاج لتخفيفه إذا نظرت لنفسي في المرآة فإني أنظر لجسمي المثالي السابق قبل البدانة و أنظر لروحي الطيبة الطاهرة. كل من حولي نصحني بضرورة انقاص الوزن و نبهوني كذلك بالأمراض القلبية و الرئوية عافانا الله و إياكم منها.
 و في ليلة من ليلي الخريف شاهدت برنامجا مترجما عن تحدي السمنة في تسعين يوما أعجبتني الفكرة و بحثت في النت عن هذا البرنامج أو شبيه له فاختار جوجل مدونة زبادي و مشي و الرابح الأكبر و غيرها.
بحثت في جوجل مرارا و ينتهي البحث باختيار زبادي و مشي. قلت في نفسي: هيا لن تخسري شيئا من تصفحه . 
بلا مجاملة كانت أفكار المهندس رشدي عثمان الملقب ب زبادي و مشي كانت أفكارا ايجابية و محفزة جدا  للعادي و السمين.
و في أثناء تصفحي للمدونة تمنيت أن يكون للمدونة تحدي أو منافسة و فعلا بعد توفيق الله حصل ماكنت أريده لكن كانت التحديات على تويتر 
كنت متخوفة جدا من تويتر  عالم كبير مفتوح و تواصل بين الجنسين
توكلت على الله و اشتركت في التحدي في 7/7/1435 فكرته تنزيل الوزن صباح يوم الخميس و الاهتمام بالحياة الصحية من مأكل و مشرب و منام و ممارسة المشي متوسط الشدة أسبوعان فالبدء ببرنامج المدربة جيليان شيرد الذي يتألف من ثلاث مستويات المستوى الأول للمبتدئين و مدته عشرة أيام و المستوى الثاني لمتوسطي اللياقة و مدته عشرة أيام و لمستوى الأخير مدته عشرة أيام ثم بدأت بالمشي السريع فلاحظت أن أقدامي أقوى و أن ساقيّ اشتد عودهما .
يوم الميزان و ليلته كان يقلقني قلقا شديدا فأهدم كل ما بنيته في أسبوع و لا أخسر سوى ثلاثة جرامات فقط احزن و أجدد العزم على خسارة كيلو 
لا أخفيكم كانت تحدث لي انتكاسات و الجوع العاطفي مؤلم فأبتعد من جو الحياة الصحية قليلا و أعود  
الحقيقة بداية التحول الفعلي كان بعد عيد الفطر حفزني أخ فاضل على المشي حفظه الله نصحني بالمشي و وضح لي فوائد المشي 
فانتظمت معه و ذكر لي برنامجا يحفزني على المشي نايك رينيق يحسب الميل أو الكيلومتر و المتر في متجر جوجل.
و أيضا لا أنسى عميد المشي الدكتور صالح الأنصاري و الدكتور محمد الأحمدي و هاشتاقات هايكنج السعودية التي تحفز على المشي .
بدأت بالمشي متوسط السرعة و قطعت خمسة كيلوات بحساب زمن النايك و ليس بحساب زمن الحياة.
الاصابة أو الشد العضلي لابد منه أخذ مهدئات و أرتاح لكني لا ألبث إلا أن أعود و كلي شوق إلى رياضة السعادة 
ثم حدثت لي انتكاسة غيرت مجرى حياتي تماما ،سأصدقكم الحديث كنت أركز فقط على جسم رشيق و قوام معتدل ، ابتعدت عن خالقي فكوفئت بالهموم و الغموم و صدق اعز من قائل (و من أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا و نحشره يوم القيامة أعمى) 
نصيحة محب**
السعادة ليست في الرياضة و حسب و ليست في التنسك فقط 
السعادة مفهومها أوسع و أشمل لو تكلمت لن اقف و المغزى اظنه وصل..
نعود ..
وقفت وقفة حازمة مع نفسي و حادثتها 
أنتِ تبحرين في سفينة في الماء كل ركابهاسوف ينزلون في مرافئ  مختلفة و انتي  في اي مرفأ سوف تنزلين
فجددت العزم بعد التوكل على الله و دونت اهدافي مرة اخرى و جزأت الاهداف العظيمة الى اهداف صغيرة و الصغيرة الى اصغر حتى لا احس بالتعب او الملل في مسيرة حياتي الصحية
هذا باختصار تجربتي في خسارة ثلاثين كيلو جراما من وزني